Translate

Mostrando entradas con la etiqueta nutrition. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta nutrition. Mostrar todas las entradas

martes, 5 de marzo de 2013

La lechuga, alimento y somnífero natural




La lechuga (Lactuca sativa) en todas las formas de cultivo pertenece a la familia de las Compuestas. En España existen la lechuga común, larga o romana, la lechuga repollada y la lechuga rizada.

Empleo como sedante nervioso

La lechuga tiene fama de actuar como sedante de los nervios y procurar un sueño tranquilo. Esta antiquísima observación nos resulta hoy muy comprensible, ya que el análisis químico nos da un elemento activo, similar al opio, y que, por tanto, actúa como sedante, somnífero y reductor de la tos; demás tiene efecto sobre las convulsiones, debido a su contenido en pequeña cantidad de hiosciamina, también comprobado.
La enorme multitud de hiperexcitantes y, por consiguiente, también de insomnes, deberían, aunque sólo fuera por esta razón, convertir la lechuga, en un componente diario de la cena, Algunas hojas frescas de lechuga pueden tomarse sólo con pan y sin aderezo alguno. Quien esté en condiciones de obtener jugo de lechuga fresca con batidora eléctrica, conseguirá naturalmente una bebida somnífera que será más grata al paladar añadiéndole zumo de limón. Desde luego hemos de preferir esta mezcla de elemento activos naturales a cualquier somnífero de tipo químico.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

La zanahoria, parte 1, fuente de vitamina A.



Se afirma frecuentemente que nuestra alimentación habitual es suficiente para procurar cantidades satisfactorias de vitamina A, tanto a los niños como a los adultos, puesto que la contienen la leche, la mantequilla, la yema de huevo, las hortalizas, las zanahorias y lechugas en su forma final o como caroteno.
Pero en contra se da el hecho de que muchos niños raquíticos, escrofulosos o tuberculosos y otros con deficiencias menos graves están necesitados de vitamina A. Así, ha demostrado numerosas investigaciones que precisamente los niños precisan frecuentemente mucho tiempo para ver en la oscuridad o después de deslumbrarse, es decir, muestran un dificultad de acomodación, que sabemos es un indicio de pobreza de vitamina A.
Análisis cuidadosos sobre las causas de insuficiencia en vitamina A o en carotinoides han dado por resultado que:
1.       Existe una oferta insuficiente en la alimentación.
2.       La mala digestión de las grasas perjudica a la trituración y absorción de los elementos activos disolventes de las grasas, entre los que figura la vitamina A y sus productos previos.
3.       Los procesos defectuosos de constitución y estructura del organismo conducen a la insuficiencia biliar.
Por tanto, la presencia en el organismo de suficiente vitamina A depende del conveniente consumo a través de la alimentación, de la existencia de una digestión normal de las grasas, en que desempeñan función decisiva los llamados ácidos grasos no saturados linólico y linoleico y del desarrollo normal del proceso metabólico tras la absorción de esos elementos a través del intestino.
La vitamina A es imprescindible para múltiples funciones orgánicas, polo que su insuficiencia en la alimentación debe evitarse bajo todos los conceptos. El modo más sencillo de lograrlo es consumir diariamente, a ser posible, entre medio vaso y un vaso de jugo de zanahoria.

lunes, 27 de agosto de 2012

La cereza



No sólo los niños y los pájaros consumen gustosos las cerezas sino también a los adultos les agrada la fruta de esta rosácea, a causa de su pulpa refrescante. La cereza (prunus avium), denominada cereza común o mollar en castilla; cirerer en Cataluña y cerexo en Galicia, es una especie cultivada de la cereza silvestre que alguna que otra vez descubrimos en nuestros bosques y espesuras y que antiguamente se daba en casi tosa Europa, hasta en Noruega, con abundancia. La guinda (prunus cerasus), guindo común en Castilla y guindeira en Galicia, procede del Cáucaso, donde todavía existe en estado salvaje.

Propiedades y empleo

Examinemos las cerezas en cuanto a las energías que contienen y sus posibilidades de aprovechamiento. Actúan, como la mayor parte de las rosáceas, en las vías gastrointestinales y en sus órganos anexos, la glándula hepática y el páncreas.

Como las fresas, las cerezas son también ricas en glucosa (12 por 100), lo que les da un buen índice de saciedad. La guinda tiene el mismo contenido de glucosa, pero además tiene ácidos orgánicos (0,9 por 100) que condicionan su sabor. Estos ácidos vegetales actúan como depuradores en el metabolismo y como elementos antibacterianos, desinfectantes y recolección, tomar 1 kg  de cerezas diario elimina muy pronto la atonía intestinal o el estreñimiento. El contenido elevado en minerales (0,7 por 100) convierte a la cereza en un medio dietético de primera fila. Consigue anular graves deficiencias en la nutrición por el excesivo consumo de harina blanca, azúcar refinada, carne y especias. Los obesos que quieran adelgazar deberían someterse a una dieta total de cerezas, ya que son perfectamente soportables. Se tiene la sensación de haber comido abundantemente y, sin embargo, se consigue una notable reducción de peso ya que falta los auténticos portadores de energía, grasa y proteínas, así como también la sal.

Los antiguos médicos conocían las propiedades dietéticas de la fruta del país mejor que nosotros y las aplicaciones con éxito en sus curaciones. ¿Por qué hemos de tener abandonado este valioso remedios que nos ofrece la naturaleza? En mi opinión, la cura de cerezas en primavera tiene la misma justificación que la mucho más conocida cura de uvas en otoño.

Batidos contra zumos... diferencias

BATIDOS vs ZUMOS
Los zumos y batidos son los alimentos con mayor número de nutrientes por lo que se deben de tomar todos los días. Son similares pero a la vez diferentes. En el momento en que decidas hacer cambios en tu dieta, comienza beber zumos y batidos. Si los tomas con regularidad, pronto sentirás cambios positivos en la manera de sentir y verte.

DIFERENCIA ENTRE BATIDO Y ZUMO
Cuando se toman los batidos, se bebe un alimento completamente pre-digerido con todos los nutrientes que se pueden ofrecer. La fibra en los batidos te ayudará a limpiar el colon y desintoxicar lentamente; cuando la mayoría de las toxinas se han eliminado, el cuerpo tiene una mayor capacidad para absorber los nutrientes, lo que mejora la digestión. El batido verde ayuda al cuerpo a limpiar y por lo tanto, restaura la salud mucho más rápido que si se comen los alimentos en estado sólido como por ejemplo las ensaladas. Además no sobrecarga el sistema con la acción rápida de limpieza de los zumos. Los batidos llenan y son perfectos en cualquier plan de desintoxicación que elijas hacer.

Cuando se hace zumo se elimina la pulpa, por lo que se obtiene mayor cantidad de nutrientes que con el batido. Los nutrientes entran directamente en el sistema así que la digestión descansa y se ahorra más energía; algunos expertos estiman que el 80 por ciento de la energía que utilizamos va a digerir los alimentos. Con el zumo se obtiene energía al instante y como la digestión descansa, el cuerpo se centra en la limpieza por lo que se hará más rápida la desintoxicación. Hay más minerales, vitaminas y agentes químicos vitales de las plantas en un vaso de zumo verde que en un vaso de batido verde. Aquellos que tengan problemas graves de salud o cualquier persona que quiera una rápida desintoxicación, deben empezar a beber los zumos verdes.

El zumo debe ser utilizado por personas que sufren deficiencias nutricionales severas o que tienen el sistema digestivo altamente irritable. Las personas con estas afecciones, a menudo no pueden tolerar ninguna fibra y los zumos les pueden proporcionar un alimento muy valioso.

El zumo es mejor beberlo de inmediato, dado que al no tener fibra se oxida más rápido. Sin embargo, los batidos verdes están llenos de fibra y por lo tanto se oxidan más lentamente, lo que significa que pueden mantenerse frescos durante dos o tres días en el frigorífico.

PARA HACER BATIDO SE NECESITA LICUADORA
Cuando quieras hacer un batido tendrás que utilizar una licuadora con vaso. La licuadora es útil en la licuefacción de alimentos como verduras y frutas. Opera eléctricamente y los alimentos se pican muy finamente mediante el uso de cuchillas afiladas que giran a alta velocidad.

Cuando bebemos un batido, nos beneficia mucho más que si se comen verduras en estado sólido porque las paredes celulares de algunos vegetales de hojas verdes son increíblemente resistentes y duras para el cuerpo de romper. Esto impide el acceso a su interior para extraer los nutrientes. La batidora mastica las hojas verdes por nosotros por lo que hace la digestión más fácil.

PARA HACER ZUMO SE NECESITA UN EXPRIMIDOR
Para hacer zumo se necesita un exprimidor/extractor que sea capaz de separar el zumo de la pulpa. Hay dos tipos de exprimidores de zumo: los centrífugos y los que funcionan por compresión. Los exprimidores centrífugos son los más comunes y en general más asequibles económicamente. Funcionan bien con frutas y verduras, blandas y duras, pero no tan bien con las hojas verdes como la espinaca o el perejil por ejemplo.

Los exprimidores por compresión son más lentos por la propia compresión, pero pueden procesar las hojas verdes. Por lo general son más eficientes que los exprimidores centrífugos, ya que pueden extraer más zumo de la misma cantidad de alimentos. El zumo se extrae tan bien, que la pulpa está prácticamente seca. Otro beneficio de los exprimidores por compresión es que operan a velocidades más lentas que los exprimidores centrífugos, lo que resulta en menor cantidad de espuma y generación de calor, por lo tanto ofrecen mayor nutrición a tu bebida.

Tal y como se observa, hay diferencias sustanciales entre zumo y batido. Te beneficiarás de ambos, por lo que es realmente difícil decidir cuál es mejor y cuál se debe utilizar con más regularidad. 

Ortiga - Urtica


Ortiga es el nombre común de las plantas del género Urtica caracterizadas por tener unos pelitos que liberan una sustancia ácida que produce escozor e inflamación en la piel.
La ortiga es una planta de la familia de las urticáceas. Es una de las "malas hierbas" más habituales.
Es una de las plantas que más aplicaciones medicinales posee.

La raíz es muy rica en taninos, que le confieren una acción astringente.

Composición química: contiene flavonoides (de acción antioxidante y antinflamatoria), sales minerales, ácidos orgánicos, pro vitamina A y C, mucílago, ácido fórmico, clorofila, taninos, resina, silicio, acetilcolina, potasio, glucoquininas y una gran cantidad de clorofila (de ahí su color verde oscuro e intenso), histamina y serotonina.
La planta también posee una sustancia llamada secretina, que es uno de los mejores estimulantes de las secreciones estomacales, del páncreas y de la bilis, así como de los movimientos peristálticos del intestino.
También contiene clorofila y ácidos orgánicos, a los que se debe su marcado efecto diurético.
Tiene propiedades bactericidas y efectos favorables en los tratamientos de las afecciones de la piel.

Se recogerá la planta entera, dependiendo del uso que se le vaya a destinar.
Puede utilizarse seca o recién recogida.
En fitoterapia, los naturistas aconsejan recolectar las sumidades floridas o simplemente las hojas de los tallos jóvenes.
El secado debe de realizarse lo más rápidamente posible.
Con fines medicinales se recolectará en los meses de mayo, junio, julio y agosto aunque no hay problema en recolectarla a lo largo de todo el año. 
Con fines alimenticios, se recolectará en cualquier periodo.
Por su poder urticante se deberá de recolectar con guantes y se cortarán sólo los tallos jóvenes y sanos.
Las raíces se recolectan en primavera y en otoño.
Antes de la aparición de las flores, la planta es más tierna.
Las hojas viejas no se deben usar debido a que son muy irritantes.

Se secarán a la sombra y bien extendida, en lugar bien ventilado. 
Una vez seca se guardarán sólo las hojas, dejará de ser urticante, y se podrán triturar para su conservación. 

Se utiliza la raíz y la planta entera. También se usa la planta fresca.
Principalmente las hojas aunque también se pueden utilizar las raíces.

Nutricionalmente es de gran importancia por su riqueza en sales minerales y vitaminas que benefician a todos incluso a las personas que hacen dietas sin sal. Las ortigas contienen vitamina A y C, hierro, ácido salicílico y proteínas.
Se puede consumir cociéndola como cualquier otra verdura para estimular la digestión, también se emplea en forma de infusión, como zumo de ortiga o extracto de ortiga, cualquiera de estas opciones es efectiva.

Gran cantidad de propiedades medicinales: Afrodisíacas. Analgésicas. Antialérgicas. Antianémicas. Antigotosas. Antihistamínicas. Antiinflamatorias. Antirreumáticas. Astringentes. Colagogas. Depurativas. Diuréticas. Galactogenas. Hemostáticas. Hipoglucemiantes. Remineralizantes. Rubefacientes. Tónicas.

Contraindicaciones
Evitar en caso de edemas originados por insuficiencia renal o cardíaca.
Como remedio diurético debe ser evitado por personas con problemas de hipertensión arterial, cardiopatías o insuficiencia renal, salvo por descripción y bajo control médico.
La ingesta de 20 ó 30 semillas produce un efecto purgante drástico.

Efectos secundarios
La raíz, ocasionalmente puede producir molestias gástricas y reacciones alérgicas cutáneas.
La cocción de las raíces puede irritar la mucosa gástrica.

Ver más en http://gonzaloantinwo.wordpress.com/2010/05/04/ortiga/

Los mejores alimentos para combatir el frío


En otoño y en invierno, algunos alimentos ayudan a mantener el calor corporal y a mejorar las defensas del organismo
  • Por NATÀLIA GIMFERRER
  •  
  • 20 de noviembre de 2012
- Imagen: Jeffreyw -A medida que bajan las temperaturas, es necesario aumentar las defensas del organismo y mantener el calor corporal. En estos meses de frío, los resfriados, los catarros y la gripe son frecuentes y la alimentación puede ser muy útil para mantenerlos a raya. Pero, además, el cuerpo pide alimentos calientes o que ayuden a mantener su temperatura habitual. Salvo algunas excepciones, ya no es tiempo de ensaladas frescas, ni batidos helados. Ahora son necesarios alimentos que nos aporten calor. A continuación se explica cuáles son los mejores alimentos para hacer frente al frío y cuáles ayudan a aumentar las defensas.

 

Alimentos para hacer frente al frío

Para combatir el frío, es necesario abrigarse, pero también es importante alimentarse bien. De hecho, una de las maneras más eficaces para recuperar la sensación de calidez y bienestar es ingerir los alimentos adecuados que sirvan a ese propósito. Una dieta caliente y rica en nutrientes es imprescindible para entrar en calor y mantener la temperatura corporal.
  • Caldos. Son un alimento básico y clásico durante la época invernal. Los caldos ayudan al organismo a mantener la temperatura corporal o recuperarla y aportan nutrientes esenciales. Una buena opción es el caldo de pollo, a base de zanahoria, puerro, apio, cebolla y pollo. Sin embargo, pueden añadirse o modificarse los ingredientes y elaborar la receta con las verduras que más nos gusten.
  • Infusiones. Otra opción para ayudar al organismo a entrar en calor. Basadas en diferentes plantas, las infusiones son una alternativa muy recomendable y con numerosos beneficios para la salud. Aportan gran cantidad de antioxidantes, favorecen la digestión y ayudan a depurar el organismo.
  • Bebidas calientes. Aparte de las infusiones, también es útil beber café, leche o chocolate caliente.
  • Alimentos energéticos. Los alimentos energizantes ayudan al organismo a combatir el frío, no tanto por la temperatura en la que se sirven, sino porque aportan energía. En este grupo destacan los hidratos de carbono de absorción lenta, sobre todo, las legumbres y el arroz. Estos deliciosos alimentos brindan al organismo la energía necesaria para combatir un duro día de invierno. Además, añaden proteínas, fibra y numerosas vitaminas. Pueden consumirse en forma de potaje, caldosos o, incluso, en un mismo plato. El arroz con lentejas es una fuente de proteína de muy elevado poder biológico. La paella de pollo es también una estupenda alternativa.
En definitiva, se deben escoger alimentos reconfortantes, recetas "de cuchara" ricas en nutrientes (no en calorías) y calientes. Potajes, sopas, purés, verduras braseadas, cocidos o cremas son preparaciones idóneas para estas fechas.

Alimentos que ayudan a aumentar las defensas

Esta época del año es la más propensa a los resfriados y catarros, frutos del descenso de las temperaturas y las defensas. Es importante conocer qué alimentos ayudan al organismo a mantener un sistema inmunitario a prueba de frío.
  • Frutas. Las frutas (y las verduras) son fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Se recomienda una ingesta de cinco raciones al día. La presencia de vitamina C destaca en este tipo de alimentos y, tal como apuntan diversos estudios, esta vitamina ayuda a reducir los síntomas del resfriado y a prevenirlos. Los expertos señalan que es importante su consumo durante todo el año y que conviene aumentar la dosis cuando llega el invierno. Entre las frutas que la contienen, sobresale el kiwi, que aporta casi el doble de vitamina C que una naranja. Su consumo ayuda a mejorar la respuesta inmune del organismo ante diversas infecciones. El organismo humano no produce vitamina C ni la almacena, por lo que es importante en la dieta. Naranjas y mandarinas son, junto con los kiwis, los frutos por excelencia del invierno.
  • Verduras. Entre las verduras destaca la cebolla, con un gran poder depurativo y con efecto antiséptico. También las alcachofas, acelgas y espárragos son idóneos para consumir calientes en forma de cremas o purés. Las espinacas (ricas en vitaminas K, A, B, C y E, potasio, calcio, fósforo, zinc, ácido fólico y hierro) ayudan a la respuesta del organismo frente a virus y bacterias. Lazanahoria, rica en vitamina A, fortalece la inmunidad celular al evitar la acción de patógenos externos. Estos alimentos son los que más ayudan al organismo a mejorar las defensas y mantener el cuerpo sano durante el invierno.
  • Proteínas. Las proteínas deben estar presentes en la dieta habitual del adulto y deben ingerirse en cantidades apropiadas, ya que ejercen funciones muy importantes en el organismo, como el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Las proteínas de alto valor biológico son las más adecuadas: la carne, el pescado, los huevos y los lácteos como el yogur, el queso o la leche. Las proteínas vegetales son también importantes, como la soja, las legumbres, el tofu o la quinoa.
fuente:http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2012/11/20/214237.php?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=eroski-consumer%2Festandar

La vitamina A


La vitamina A forma parte de algunos alimentos de origen vegetal (zanahorias, espinacas, verduras de hoja verde) y otros de origen animal, como las vísceras - especialmente, el hígado - y las grasas. También está en los huevos, la leche y sus derivados. Se trata de una sustancia orgánica que pertenece al grupo de los alcoholes. Es imprescindible para la visión y para el desarrollo de algunos tejidos. Pero en exceso puede acarrear problemas.

La vitamina A hace que podamos ver en la semioscuridad y asegura las buenas condiciones de algunos tejidos en el organismo, sobre todo, la piel y las mucosas. También es necesaria para favorecer el crecimiento, para que las heridas cicatricen y para que curen las enfermedades infecciosas.

Un exceso de vitamina A nos puede causar una intoxicación aguda con nauseas, vómitos y dolor de cabeza. Incluso puede ser la causante de un estado de coma. También puede provocar una intoxicación crónica con pérdida de peso y de apetito, insomnio, fatiga y picores. Por el exceso de vitamina A, nuestra piel puede mostrarse seca y los huesos de las extremidades pueden sufrir hinchazón dolorosa.

La falta de vitamina A produce ceguera nocturna, falta de lágrimas y una descamación progresiva de la cornea. Si no se corrige, esta descamación puedes ser causa de úlceras cornéales e infecciones oculares, que pueden desembocar en ceguera. Debido a la falta de vitamina A aparecen infecciones, catarros, diarrea y problemas en cabello y uñas. Vale la pena llevar un control, ¿no?

Las zanahorias contienen mucha vitamina A, que estimula el nervio óptico, por ello se dice que va bien para la vista. Pero la vitamina A se destruye con la cocción. Los alimentos solo conservan su poder vitamínico si se consumen crudos. Además de ser buena para la vista, la vitamina A protege los tejidos del organismo cuando están inflamados. En una faringitis, por ejemplo, es una gran ayuda para recuperar la normalidad.

Si mantenemos una alimentación equilibrada, como en el caso de la dieta mediterránea, no corremos el riesgo de que el organismo sufra un exceso o una falta de vitaminas.

fuentes: http://www.remediando.com/2011/11/la-vitamina.html

Las espinacas, parte 2 , Composición y propiedades




Como en todas las hortalizas de hoja, la espinaca no tiene un contenido extraordinario en sustancias nutritivas. En 100 g figuran 93 g de agua, 2,3 g de proteínas, 0,3 g de grasa y 1,8 g de hidrocarbonados, con solo unas 20 calorías. Pero resulta importante su rico contenido en vitaminas, valiosos minerales en forma de sales, clorofila, oligoelementos y fermentos. De cuanto exponemos a continuación, podrá deducirse fácilmente su enorme valor fisiológico y nutritivo.
Los elementos activos de la espinaca son tan numerosos que, como suele decirse, sustituyen media farmacia. Esta comparación no es, en modo alguno exagerada. Esta sabrosa hortaliza de hojas es rica en calcio, fósforo y azufre. Con sólo estos tres factores ocuparía ya un lugar destacado en el régimen nutritivo. Pero lo más importante es otra cosa: la espinaca ofrece una combinación ideal de toda la mejor farmacopea que reconocemos como necesaria y eficaz para la formación de la sangre, esto es: arsénico (0,009 mg en 100g), cobre, yodo, hierro (10 mg en 100g), vitamina C y clorofila, que es químicamente muy parecida a la hemoglobina humana.

¿Qué laboratorio puede ofrecer una mejor composición? Nuestros preparados de hierro no logran resultados mejores que el jugo crudo de espinaca, así como el de ortigas, que es de riqueza potencial equivalente. El jugo de espinacas ha demostrado su eficacia en el tratamiento de muchachas anémicas durante los años de desarrollo, para acelerar la reposición de sangre después de las operaciones, así como para las hemorragias internas declaradas u ocultas, cuyo tratamiento quirúrgico eventual o se debe abandonar. Pero si esto no fuera suficiente para convencerse de valor excepcional de la espinaca, añadiremos que la espinaca ocupa el primer lugar con gran ventaja entre las hortalizas por su contenido en proteínas, vitaminas y elementos minerales. Como además los componentes básicos sobrepasan a los ácidos, así la orina, con  una alimentación abundante en espinacas tiende, siempre que no se consuman demasiados alimentos de gran producción de ácidos, como carne, huevos, avellanas, nueces y similares o cereales, a una reacción alcalina, que es la que se busca en la enfermedades para la desintoxicación, evacuación y expulsión de sal.
                Contiene vitamina A en cantidad notable, es decir, la vitamina para la protección de la piel y las mucosas, que ni siquiera se pierde por cocción, evaporación o conservación. No deberá tampoco menospreciarse el excelente contenido en vitaminas B y C. Estas características hacen evidente que la espinaca y su jugo desempeñan un papel destacadísimo en las enfermedades gástricas de la lactancia y primera infancia. Naturalmente, puede decirse lo mismo respecto a la alimentación de enfermos.
                Este justo canto a las espinacas tiene, sin embargo, una estrofa que debe olvidarse. Ya fue entonada por los árabes, quienes sabían que la espinaca es <<buena para el hígado, curativa para ictericia y laxante para la digestión>>. Está antiquísima experiencia y comprobación queda hoy explicada desde que se descubrió la presencia de la secretina en la espinaca, que en combinación con la saponina (elemento de características similares a las del jabón) ejerce un efecto de aceleración y aumento de la secreción en el hígado, la vesícula biliar, el páncreas, el estómago y el intestino.

El tomate, parte 1, uso alimenticio y para la salud


Usos alimenticios

No sin razón es hoy día el tomate fresco o en conserva para el invierno un vegetal de gran aceptación popular. Entre los grandes cambios de la alimentación general verificados  en los últimos siglos, el tomate ha ido ganando uno de los lugares más destacados.
El agradable aspecto, la multiplicidad de aplicaciones, el buen sabor, la fácil digestión y la riqueza en vitaminas, han influido evidentemente en su aceptación.

Aplicaciones terapéuticas

                El tomate posee grandes condiciones preventivas, lo que resulta muy importante para el tratamiento vitamínico en los trastornos del desarrollo, enfermedades de la dentición, evitación de la pobreza de sangre y falta de resistencia contra las infecciones.
Por las materias componentes hasta ahora conocidas, es fácil de comprender que los tomates pueden ejercer grandes efectos como alimentos de los enfermos en cuanto renovadores de la sangre y en el tratamiento de la gota y enfermedades de los riñones y vías circulatorias.
Incluso el zumo de tomate cuidadosamente conservado, muestra un considerable contenido en vitamina C. En la alimentación infantil resulta especialmente valioso el jugo de tomate, pues sustituye muy bien al de naranja, mucho más caro; su eficacia antiescorbútica está demostrada clínica y prácticamente.


Propiedades del ajo



El ajo ( allium sativum), perteneciente a la familia de la Liliáceas, procede de Europa meridional y Oriente. Pero es planta de cultivo antiquísimo y ya gozaba de consideración en la antigua medicina india.

Composición y propiedades.
En toda la planta y en proporción de 0,005% a 0,009 % se presenta el aceite etéreo azufrado del ajo, con un 6% de alilpropilbisulfuro, el 60% de alilbisulfuro (causa del conocido olor), el 20% de alil-trisulfuro y pequeñas cantidades de aliltetrasulfuro. Estas combinaciones de azufre son la causa de la eficacia del ajo.
El elemento activo más importante se ha descubierto hace pocos años, en 1944, como sustancia oleaginosa denominándose alicina. Esta produce un fuerte olor y posee una gran acción bactericida. En 1947 se consiguió producir alicina sintéticamente y conocer su estructura química.
Todos sabemos que el típico olor es sólo débil en los dientes de ajo frescos y sanos. Pero si éstos se cortan y frotan, el olor se presenta en forma intensa. Este hecho se debe a un proceso de desdoblamiento, en que el fermento alinasa, un elemento que gráficamente expresado actúa en el ajo como “hacha química” especial, obtiene la alicina a partir  de un elemento inodoro, llamado aliina, que es desdoblado en dos porciones. Mediante dicho fermento se forma la inicial aliina, que pudo obtenerse químicamente pura de una forma totalmente sintética. La aliina, al contrario de la alicina, no ejerce efectos bactericidas.
Fundamentos de la acción terapéutica del ajo
Aplicado a la piel sana, provoca el aceite, enrojecimiento, inflamación y ampollas, y aplicado a las mucosas, enrojecimiento y aumento de la secreción glandular, especialmente en las mucosas gastrointestinales. Además de una secreción mayor de las glándulas digestivas, se incrementa también la secreción de bilis. Extermina, además, el ajo las bacterias malignas de intestino, a la vez que fomenta la reproducción de colibacterias, los agentes intestinales normales.
El ajo es una calmante intestinal, un astringente y un bactericida. La antigua creencia popular de que el ajo combate el cáncer ha podido comprobarse en ensayos, observándose una clara dificultad de crecimiento en las células cancerosas, trasplantadas después de un tratamiento con ajo. Este efecto se explica fácilmente, puesto que hoy va llegándose paulatinamente a considerar el cáncer como una grave desviación metabólica, cuyo origen se encuentra muchas veces en el aparato gastrointestinal.
Los elementos activos del aceite del ajo, como puede observarse rápidamente sólo por el olor, se eliminan a través de la piel y los pulmones. Esta forma de eliminación es importante, ya que dichos elementos desarrollan sus actividades en las vías respiratorias, resolviendo congestiones, aumentando las secreciones y desinfectando.
El efecto sobre la presión arterial se ha aceptado, rechazando y de nuevo comprobado en los últimos tiempos. En todo caso parece cosa fija, de momento y suficientemente comprobada por la experiencia, que la presión arterial disminuye y el pulso se hace más lento y tranquilo, que se dilatan los vasos coronarios, con lo que son mejor alimentados los músculos cardíacos y, por lo tanto, se hacen más fuertes.
Finalmente se presenta, según vieja experiencia y modernas pruebas experimentales, un aumento de la resistencia contra las infecciones.
Es muy frecuente también la aplicación del ajo contra nematodos y áscaris, en forma de irrigación.

Afecciones en que es útil su empleo
En enfermedades gastrointestinales: catarros de estómago e intestino con diarrea y estreñimiento, tuberculosis intestinal, flatulencia, catarros intestinales crónicos, infecciosos y agudos, cólicos, inflamaciones del intestino grueso y del recto, diarrea, enfermedades hepáticas y biliares, disentería amebiana, cólera, tifus y paratifus.
En tumores cancerosos, aunque para ello el ajo sólo desempeña el papel de remedio auxiliar y nunca debe sustituir a retardar la aplicación de medidas ordenadas por el médico. Como elemento anticanceroso puede recomendarse con todo tiempo.
En las enfermedades de las vías respiratorias; catarros de las vías respiratorias, enfisema pulmonar, tuberculosis, gangrena pulmonar, asma pulmonar y broncoquiectasias.
En las enfermedades de la circulación: hipertensión, arteriosclerosis, esclerosis de vasos coronarios, debilidad de los músculos cardíacos, intoxicación de nicotina.
En un estado de debilidad general, después de enfermedades infecciosas o de cáncer.
En caso de lombrices (oxiuros y áscaris).

Modo de empleo
En todas las enfermedades, la forma mejor de aplicación es el consumo en crudo. Se toma diariamente de medio diente a un diente con pan, mantequilla y perejil o cocido en leche. La molestia del olor no puede evitarse por completo. Como vermífugo, se prepara además un líquido de irrigación cociendo 100 g de ajo en un litro de agua y aplicándolo una vez enfriada. Puede confeccionarse también un jugo de ajo que se conserva hasta un año entero>: de deja en 100g de alcohol 40g de dientes de ajo pelados y picados durante diez días, por lo menos y agitándolos con frecuencia. Después se filtra el líquido y se añade para disimular el olor 2 gotas de aceite de raíz de angélica. Se tomarán diariamente de 15 a 20 gotas.

Otros usos
El empleo del ajo como condimento resulta, por tanto, de extraordinaria importancia, por estimular el apetito, evitar la flatulencia, limpiar el intestino y excitar las glándulas digestivas.
Se utiliza en pequeña cantidad para ensaladas, legumbres, alimentos crudos y salsa. Para las ensaladas basta muchas veces que la vasija se frote con un diente de ajo. Muchos prefieren el ajo picado en rodajas sobre pan con mantequilla.
Aún cuando por su eliminación a través de los pulmones y la piel no se logra del todo, puede probarse la disminución del olor mediante la leche, el perejil y la ruda. El ajo muy picado, con comino y mejorana, constituye un excelente aditamento para las sopas de guisantes, lentejas y judías.
 Para el empleo práctico de zumo de ajo, de olor menos fuerte,  sobre todo par condimento o en la realización de regímenes diabéticos, se dispone hoy de pequeñas prensas, baratas y de fácil manejo.

www.artesanianaturaleco.blogspot.com.es

Las espinacas, parte 1 , uso terapéutico y alimenticio



La espinaca (Spnacia oleracea) es un Chenopodiácea, que procede probablemente del oriente. Se cultiva en España en gran cantidad la espinaca común o de invierno (S. glabra), con similares propiedades.

Usos terapéuticos

                El efecto curativo de las espinacas o de su jugo, según vieja experiencia y moderna investigación científica en los casos de anemia (sobre todo en las llamadas hipocrómicas), eczemas cutáneos crónicos, estreñimiento, insuficiencia funcional de las glándulas digestivas (hígado y páncreas), escrofulosis y avitaminosis, se debe a causas que actualmente son bien conocidas.

Empleo como alimento

Como la espinaca no sólo posee energía curativa, sino también preventiva, debemos darle el puesto que se merece en nuestra cocina y consumirla como legumbre fresca cuanto sea posible, aprovechando siempre el agua en que se cueza para no desechar nada de su valor.


El laurel












laurel



COMPONENTES:

-          Ácidos: acético, fórmico, pelargónico, propiónico (hojas), cinámico, láurico (frutos) caproico, linoleico, oleico (planta.
-          Sabineno (hojas y frutos)
-          Limoneno (hojas y frutos)
-          Terpineno (frutos)
-          Carfeno (hojas)
-          Alfa-pineno, alfa-terpineno, alfa-terpineol, beta-pineno, gamma-terpineno (hojas y bayas)
-          Minerales: manganeso, calcio, potasio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, zinc.
-          Alcoholes: eugenol (hoja)

PROPIEDADES MEDICINALES DEL LAUREL

Estimulante del aparato digestivo, antiespasmódico, hepático y carminativo: Aumenta las secreciones y favorece los movimientos peristálticos, por lo que contribuye a favorecer la digestión, ayudando al estomago, al hígado y previniendo la acidez, disminuyendo el flato y los espasmos intestinales. Interviene fundamentalmente en esta función el eugenol, que ejerce funciones carminativas, antiulcéricas y hepatoprotectivas (infusión de un par de hojas en una taza de agua durante 10 minutos. 4 tazas al día)

Expectorante, bronquial, gripe: En casos de enfermedades respiratorias tiene un efecto beneficioso contra la gripe, la bronquitis, tos y las afecciones del aparato respiratorio en general (faringitis, laringitis, etc…) el cineol, presente en el aceite esencial, juega un papel principal por sus virtudes antibacteriales, antitusivas y antibronquíticas.

Antiarteriosclerótica: Los ácidos oleicos, linoleico y láurico le confieren propiedades circulatorias en el tratamiento de la arteriosclerosis y en la mejora de la circulación sanguínea. (Los tratamientos anteriores resultan adecuados)

Antirreumático: ayuda a combatir las enfermedades reumáticas, aliviando el dolor y desinflamando las articulaciones afectadas. ( 4 gotas de aceite esencias 3 veces al día)

Regulador de la menstruación: (Disminuye las menstruaciones demasiado abundantes y favorece aquellas que son pobres) (infusión de una cucharadita de hojas secas desmenuzadas por taza de agua. Tomas durante 7 días antes de la menstruación 2 tazas cada día)

Diurético: Favorece la eliminación de líquido en el cuerpo, por lo que resulta interesante no solamente en caso de obesidad, sino también en aquel conjunto de dolencias que mejoran con la eliminación de agua y la consiguiente eliminación de toxinas y especialmente el ácido úrico: enfermedades circulatorias, hepáticas, gota artritis, reumatismo, etc… (Infusión de un par de hojas en una taza de agua durante 10 minutos. 4 tazas al día)

USO EXTERNO

Antirreumático: ayuda a combatir los dolores reumáticos al aplicar las propiedades antiinflamatorias del alfa-pineno y el beta-pineno sobre la articulación del cuerpo afectada por dolores reumáticos (pomada de aceite esencial extraída de los frutos)

Piel: Resulta adecuado en el tratamiento externo de las afecciones de la piel contra afecciones causadas por Hongos – el ácido acético tiene propiedades fungicidas-, así como en golpes, úlceras, quemaduras, acné, etc… Ejerce en este sentido una función bacteriostática y regeneradora de las epidermis. (Macerar durante 15 días un puñado de bayas en 250 g, de aceite de oliva. Filtrar y aplicar con una gasa el líquido resultante sobre la superficie afectada) (verter unos puñados de hojas secas en el agua caliente el baño).

Aparato respiratorio: La aplicación de cataplasmas de hojas de laurel ayuda a combatir las enfermedades del pecho y la tos que normalmente las acompaña.

OTROS USOS

Cosmético:
-          El aceite esencial por su riqueza en aromas aparece en la composición de muchos productos de perfumería, que elabora cremas y lociones al otorgarles, no solamente su aroma característico sino los cuidados mencionados anteriormente.

PROPIEDADES ALIMENTARIAS DEL  LAUREL

-          El laurel se ha utilizado como especia en la cocina para aromatizar platos diversos, como carne, sopas, etc… así como en preparados picantes junto a cebolletas y guindillas. Puede colocarse la hoja entera dentro del guiso o machacar la hoja seca para espolvorearla sobre la comida. Resulta adecuada para hacer las legumbres menos flatulentas. No se debe servir al comensal la hoja cocinada pues, si la introducimos en la boca, puede cortarnos con facilidad.
-          Aunque sea una especia y no una planta comestible propiamente dicha, la composición alimentaria del laurel por cada 100 g es la siguiente:

Agua …………5,5 g
Calorias……..313 g
Lípidos……….8,3 g
Carbohidratos….74,97 g
Fibra…………………26,3 g
Calcio………………..834 g
Potasio……………..529 g
Magnesio………….120 g
Fosforo……………..113 g
Vitamina C………….46,5 g
Niacina……………….2 g
Vitamina B-6………1 g
Ácido fólico………..180 mcg

SIMBÓLICO

-          Tradicionalmente es una planta que ha simbolizado la victoria. Fue utilizada por lo griegos y los romanos para realizar coronas con las que premiaban a los ganadores, tanto en el juego como en la batalla. Es un símbolo que habitualmente lucía sobre la cabeza de los emperadores y de los poetas. Existía la creencia de que este árbol no podía ser alcanzado por los rayos, por lo que algunos romanos constaban con la presencia de unas ramas en las casas, que cogían en el momento de las tormentas para no se alcanzados por alguna descarga eléctrica.

VETERINARIO:

-          Tradicionalmente se ha utilizado una manteca confeccionada a partir de sus frutos para combatir los parásitos.

TOXICIDAD:

No conviene tomar dosis altas de esta planta, pues pueden resultar perjudicial en personas con el estómago sensible, a las que les produce vómitos por sobreestimulación del aparato digestivo. También, en contacto con la piel, produce algunos casos de fotosensibilización en personas alérgicas a esta planta, las que deben abstenerse de tomarla incluso cocinada

RECOLECCIÓN Y CONSERVACIÓN:

 Las hojas deberían recogerse después de la floración de la planta, aunque pueden recogerse durante todo el año. Los frutos cuando estén bien maduros. Unos y otros deben secarse a la sombra y guardarse en recipientes herméticos en un lugar oscuro y seco.



Los pimientos, parte 1




El pimiento (Capsicum annum) es denominado también pimienta española, debido a que se fueron los españoles quienes lo difundieron por toda Europa en el siglo XVI. Es originario de la América tropical.
Los frutos presentan grandes diferencia entre sí por lo que respecta a la forma, tamaño, color y especialmente por el contenido y la clase de su principio activo, la picante capsaicina.
Con el nombre de pimiento común o pimiento dulce se conoce una variedad de sabor suave, frutos de gran tamaño, verdes y muy sabrosa, que se emplea como refrescante. Cuando esta variedad llega a la madurez, su gusto se hace algo picante.
Orea variedad dulce, de color rojo oscuro, forma un exquisito plato, pudiéndose también consumir cruda.
La variedad de frutos pequeños, rojos (guindilla, cornetillas), es de un sabor tan picante como la pimienta, y sólo puede ser empleada como medicamento.

Los dátiles


Las palmeras datileras (Phoenix dactylifera)  dan lugar a unos estipes de hasta 20 m de altura y una corona de hojas coriáceas, en número de 50 aproximadamente y 2-3 m  de lonfitud. Los frutos son extremadamente ricos en axúcar (60-70 por 100 de sacarosa) y de un excelente sabor.
La composición de los dátiles en sustancias nutritivas y vitaminas viene dada en el cuadro de los higos, ya que estos dos productos tienen una acción muy parecida.

Efectivo en el aparato digestivo

Su valor dietético radica en su elevado contenido en sacarosa, así como en su riqueza en fibra y celulosa. Los dátiles se emplean como remedio en las enfermedades intestinales y del estómago que cursan con inapetencia, en las alteraciones funcionales del hígado y en los procesos patológicos de las células hepáticas, en las anemias y en el estreñimiento. Por el contrario, no deben ser utilizados en los casos de diabetes, obesidad y en las enfermedades gástricas que cursan con hiperclorhidria.

Los limones y las naranjas en la nutrición



Cuando antiguamente en las ciudades sitiadas, los largos viajes por mar, las expediciones polares, se producía insuficiencia de alimentos frescos, surgía en los habitantes o en la dotación una enfermedad, que Cordus  describió por primera vez en 1534, el escorbuto, Muy pronto se comprendió también que los vegetales verdes, tal como la ficaria, podrían evitar y curar la enfermedad. Hoy sabemos que esa enfermedad está sobre todo producida por la falta de vitamina C, sustancia que en 1928 Szent-Gyögyi logró aislar como cuerpo químico puro y más tarde se denomino ácido ascórbico. Los marinos holandeses ya habían descubierto en el siglo XVI el efecto antiescorbútico de los limones y las naranjas y realmente las frutas de esta familia muestran un contenido extraordinariamente elevado de vitamina C. Entre nosotros es rara la aparición de casos de escorbuto, pero la investigación de los efectos de la vitamina C ha conducido a sorprendentes conocimientos y comprobaciones.

Su empleo en la vitaminosis C
La escasez en vitamina C se hará notar y sentir por cualquiera que se observe. Muchos investigadores se han ocupado de los síntoma de esta insuficiencia y han constatado que toda una serie de desórdenes orgánicos tienen por origen la falta de vitamina C. Ente ellos puede contarse la astenia (cansancio primaveral), la inapetencia, molestias reumáticas en los músculos, articulaciones y nervios. La tendencia a hemorragias de piel y mucosas, la propensión a catarros en las vías respiratorias, digestivas y urinarias. Cuando se presenta tales síntomas es el momento de consumir diariamente limones y naranjas para evitar graves lesiones orgánicas y recuperar salud, capacidad de rendimiento y fuerza de resistencia.
La necesidad media diaria en una persona sansa de vitamina C se calcula en 100 – 200 g de zumo de naranja o limón. A este respecto, debe tenerse en cuenta que se produce una necesidad de consumo muchísimo mayor en el embarazo, la lactancia, las enfermedades infecciosas, el cáncer, la diabetes, la enfermedad e Basedow y las intoxicaciones, así como con motivo de grandes esfuerzos. El hecho de que un intenso trabajo físico impone una mayor necesidad de vitamina C, al igual que las edades avanzadas.

Otros usos de estas frutas
El valor de la naranja y el limón no se reduce al contenido en vitamina C. También el ácido cítrico, presente en ambas frutas, ha de tenerse muy presente. Se produce en el organismo y se introduce en el sistema óseo. Desempeña un importante papel en el metabolismo orgánico. En los bebes cuando se ha añadido ácido cítrico a la leche poseen mayor resistencia al raquitismo.  Incrementa la absorción del calcio por el intestino. Así el ácido cítrico es , junto con la vitamina D, un importante factor en la prevención y curación del raquitismo.
De gran importancia práctica es la observación, que se ha podido comprobar, de que un par de pinceladas en la mucosa nasal y bucal con zumo fresco de limón en los portadores  de bacilos diftéricos conduce rápidamente a liberarse de ellos. Al parecer interviene en esa desaparición el ácido cítrico. Obsérvese a este respecto el efecto de la miel sobre los bacilos diftéricos.

Fuente: “La alimentación y la salud” del Dr. Ernesto Schneider.

La cebolla, parte 2, acciones sobre la fisiología del organismo



La cebolla aumenta la producción de jugo gástrico y, con ello, su capacidad de desinfección y desintegración de albúminas. Se incremente también la formación de jugos intestinales, exterminando parásitos del intestino causantes de putrefacciones, inflamaciones y focos purulentos; estimula el desarrollo de colibacilos normales.
Pero no sólo incita a una mayor actividad de las mucosas gastrointestinales, sino también el hígado, la vesícula y el páncreas, efectos que equivalen a los ejercidos sobre las mencionadas mucosas y que también fomentan el mejor funcionamiento digestivo.
Se forma en la mucosa el duodeno debidamente incitada, una hormona, denominada secretina, que, a través de la sangre, estimula la secreción por el páncreas de fermentos digestivos. La influencia decisiva de un funcionamiento normal del páncreas sobre el proceso digestivo se comprende por el hecho de que sólo dicha glándula está en condiciones de producir simultáneamente  fermentos para la desintegración de proteínas, hidrocarbonados y grasa. Precisamente los componentes estimulantes de la cebolla pueden fomentar en grado desusado la producción de secretina, garantizando así el buen funcionamiento del páncreas. Pero la cebolla no sólo hace posible la mayor formación de fermentos y hormonas (secretinas) sino que además contiene esas mismas sustancias, Precisamente figura entre las hortalizas con mayor contenido de fermentos. Por otra parte, se ha discutido en ella la presencia de una hormona vegetal (glucoquinina), que actúa en el metabolismo del azúcar como la insulina del páncreas y puede reducir el exceso de azúcar en la sangre.
Como la cebolla contiene también las vitaminas B y C en abundancia, constituye, especialmente durante l invierno, el mejor método contra las avitaminosis o, en combinación con el jugo de patatas prensadas y frescas contra el escorbuto propiamente dicho.

La manzana



El manzano (Pirus Malus) ya era conocido y apreciado entre los pueblos cultos de la antigüedad. Tropezamos con el cultivo de la manzana tanto entre los israelitas, griegos y romanos, como entre nuestros más lejanos antecesores. De la Edad media tenemos numerosos testimonios que nos informan sobre el alto nivel del cultivo de la fruta y más especialmente de la manzana silvestre. En numerosos  cruces con tipos de Europa, Asia y Ultramar, se dieron en el curso de los siglos las variedades hoy conocidas, que vienen a sumar en total más de 600.
En España pueden incluirse entre las manzanas genuinas, los peros y las camuesas. En estado silvestre se encuentran sobre todo en N.E. de la Península, recibiendo el nombre de pomera borda, en Cataluña, peraza silvestre o maguilo en Castilla y caruceiro den Galicia. Se encuentran cultivadas en todas las provincias españolas, especialmente en las septentrionales. Reciben multitud de nombres vulgares, pumar en Asturias, manzano en Castilla, pomera en Cataluña y maceira en Galicia.
Muchos millones de manzanos proporcionan hoy no sólo un apetitoso alimento, sino también una valiosa materia prima para numerosas ramas de la industria, como son la fabricación mermeladas y zumos.
Botánicamente el manzano pertenece a la familia de las Rosáceas tan útil para nosotros.


Composición

Aunque el análisis químico de la fruta nos da una imagen  débil de la eficacia de la manzana en el organismo vivo, puede convenir darlo a conocer para permitir una comparación con las demás especies de frutas. Por término medio se obtienen los siguientes valores en la manzana cruda;

Agua                                              83,9
Proteína                                          0,4
Grasa 0 Hidrato de carbono      13,3
Ácidos de fruta                              0,65
Minerales                                        1,7
Exceso de bases                             1,7
Calorías                                          59

Aparte de sodio, magnesio, fósforo, azufre y cloro, se comprobado la presencia del ácido silícico de aluminio. A esto se agregan las combinaciones estéricas de los ácidos de la fruta que condicionan su grato perfume y la pectina, fécula que puede retener un gran volumen de agua. La manzana ha alcanzado en los últimos tiempos su plena consideración como insustituible medio de curación, aunque siempre fuera famosa por sus efectos curativos.
Fuente: La alimentación y la salud de Ernesto Schneider.

Beneficios de la patata por Carlos Arguiñano.



Patatas:
Es importante consumir más patata en nuestra dieta, ya que comemos poca, para mantener el buen funcionamiento del cerebro, tener energía para nuestra actividad física y para prevenir la obesidad.
La digestión de la patata empieza en la boca gracias a unas sustancias presentes en la saliva, de manera que deberemos masticar y ensalivar bien las patatas para que no nos generen problemas de digestión.
La mejor manera de cocinar la patata es cocida y con piel para así mantener todas sus propiedades nutritivas,
Las patatas contienen unos compuestos que nos previenen de las enfermedades cardiovasculares y de ciertos tipos de cáncer.
Además, la patata es un alimento interesante para los hipertensos, ya que hay estudios que la relacionan con una bajada de la tensión arterial.